Alimentele care îți dinamizează creierul

Descopera citind acest articol care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea creierului pe care ar trebui sa le introduci si tu la tine in alimentatie.

Telina. A venit timpul sa iti schimbi parerea cum ca telina nu are gust. Deoarece daca ii lipseste gustul, aceasta compenseaza din plin in ceea ce priveste efectul sau revitalizant asupra creierului. Telina este o sura de luteolina, un compus vegetal care poate diminua inflamatia creierului si care previne imbatranirea sa.

Ciocolata neagra. Mai multe studii au demonstrat efectele stimulante ale acesteia asupra creierului. Poate ameliora functiile cognitive, reduce riscul de a suferi de dementa, faciliteaza capacitatea de a rezvolva probleme mai dificile si are o multime de alte beneficii asupra sanatatii. Poate chiar atenua simptomele depresiei si anxietatii.

Nucile de Grenoble. Toate nucile sunt foarte benefice pentru creier, dar nucile de Grenoble sunt pe primul loc. Sunt foarte concentrate in DHA, un acid gras omega 3, un lucru care a permis asocierea lor cu sanatatea cerebrala a noilor nascuti si cu o performanta cognitiva superioara la adulti. Pot actiona si pentru a preveni declinul cognitiv legat de inaintarea in varsta.

Pestele gras. Creierul are nevoie de grasimi bune si de acizi grasi omega 3. Cea mai buna susrsa sunt pestii grasi- somon, macrou, hering sau sardine. Pestii grasi contin forme active de acizi eicosapentaenoici,EPA, dar si DHA, care se asimileaza foarte usor. Acesti doi acizi pot facilita gestionarea stresului si pot mari nivelul de serotonina.

Rosiile. Un alt aliment excelent pentru creier, de consumat in fiecare zi. Acest fruct contine licopen, un antioxidant puternic care protejeaza creierul de radicalii liberi si o multime de alti compusi benefici pentru sanatatea si buna functionare a creierului.

Ouale. Una din cele mai bune alegeri pentru bugetul tau. In plus, sunt alimente foarte polivalente. Ouale pot stimula capacitatile cerebrale datorita cholinei, care ne tine departe de dementa, de stres sau de Alzheimer.

Semintele de dovleac. Toate semintele sunt benefice pentru creier, dar cele de dovleac sunt cele mai bune. Sunt mici comori foarte bogate in acizi grasi omega 3, care pot ameliora sanatatea mentala, stimuleaza memoria si favorizeaza dezvoltarea cerebrala.

Curcuma. O mirodenie cu adevarat miraculoasa datorita nenumaratelor sale beneficii. Poate contribui la regenerarea creierului si poate trata problemele neurologice.

Leguminoasele. Fasolea este o sursa exceptionala de glucide si de proteine care pot participa la buna functionare a creierului. Contin si aciizi grasi care contribuie la dezvoltarea si eficienta creierului.

Alimentele bogate în glucide bune pentru sănătate

Consumul de alimente dulci sau mai bogate in glucide, nu inseamna neaparat ca este un lucru nefast pentru sanatate. Descopera citind acest articol care sunt alimentele bogate in glucide, dar care sunt foarte bune pentru sanatate.

Afinele. Nu degeaba au ajuns la statutul de superalimente. Au cei mai puternici antioxidanti si ne pot proteja de maladiile cronice. Pot chiar ameliora memoria celor care sunt mai in varsta.

Curmalele. Curmalele sunt moi si dulci deci sunt o gustare sau un desert extrem de savuros si de sanatos. Sunt bogate in vitamina A, in fibre si in calciu.

Quinoa. Quinoa arata ca si o cereala, dar in realitate este o erbacee. Este foarte bogata in glucide, dar si in fibre sau proteine. Poti incerca sa inlocuiesti orezul cu quinoa sau chiar fulgii de ovaz pe care ii savurezi in fiecare dimineata.

Fasolea rosie. Fasolea rosie nu este buna doar pentru a face chili. Este foarte buna in nutrienti esentiali. Fiarta, este foarte bogata in fibre si in proteine, un lucru care iti permite sa ramai satula pentru mai mult timp. poate sa fie chiar legata de diminuarea riscurilor de a suferi de o maladie a colonului.

Merele. Oare un mar pe zi chiar poate indeparte doctorul pentru totdeauna? Poate ca nu chiar pentru totdeauna, dar contribuie din plin la asta. Marul este foarte bogat in zaharuri bune, in vitamina C si in antioxidanti. Mancand mere vei reusi sa iti controlezi glicemia, reducand astfel riscurile de diabet si de maladii cardiovasculare.

Cartofii dulci. Cartofii dulci sunt deja alimente de baza de pe mesele unor persoane. Sunt deliciosi, foarte usor de preparat, plini de vitamine si de minerale. Sunt foarte bogati de asemenea in antioxidanti, care ne protejeaza de diverse maladii cronice.

Ovazul. Ovazul contine in jur de 65% glucide, este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti. Daca vei integra ovazul la tine in alimentatie, vei reduce riscurile de a suferi de maladii cardiovasculare si de diabet. Ovazul este de asemenea, foarte hranitor si bogat in fibre.

Nautul. Nautul este un aliment adorat de vegetarieni si de vegetalieni. Contine multe fibre si proteine vegetale. Este si baza perfecta pentru cele mai delicioase preparate precum hummusul. Consumul de naut este asociat cu diminuarea riscului de a suferi de maladii cardiovascuare deci cu ameliorarea sanatatii cardiace, dar si cu ameliorarea sanatatii digestive sau cu diminuarea riscului de a suferi de cancer.

Xiaomi Mi 9T vs Xiaomi Mi 9SE – care este cel mai bun smartphone?

La scurt timp de la comercializarea lui Mi 9SE, Xiaomi revine cu un smartphone nou destinat pietei mid range din Europa si nu numai, Xiaomi Mi 9T. Spre deosebire de varianta Mi 9, acest nou model nu este un simplu derivat al flagship-ului actual insa un model de sine statator, botezat in Asia Redmi K20. Numeroase sunt aspectele in care aceste doua smartphone-uri chinezesti sunt diferite. Singurul lucru prin care se aseamana este gama de pret. Care este cel mai bun telefon din cele doua oferite de Xiaomi?

Design, performanta, autonomie…descopera in acest test comparativ care din cele doua telefoane iese castigator.

Design: originalitate este cuvantul de ordine

Dupa cum spuneam mai sus, Xiaomi Mi 9T nu este un derivat al lui Xiaomi Mi 9 ci un smartphone comercalizat sub marca Redmi in China. Insa designul este extrem de diferit, vine cu un look total borderless, cu margini extrem de fine in jurul ecranului, nici un breton nu vine sa strice ansamblul. Xiaomi a integrat la acest telefon o camera pop-up cu deschidere mecanica in partea superioara a aparatului.

Intorcand telefonul, uitandu-ne la partea din spate putem spune ca Xiaomi a indraznit sa fie original, partea dorsala a telefonului beneficiind de reflexii intalnite si la Honor View 20. Modulul foto pozitionat in centru ii permite sa fie mai stabil cand este asezat pe masa.

Cat despre Xiaomi Mi SE, acesta reia in linii mari designul lui Mi 9. Elementele sunt plasate minutios pentru a crea iluzia perfecta – butoanele pentru volum si power sunt plasate pe partea dreapta, bretonul in forma de picatura de apa si spatele din sticla ne duc toate cu gandul la Mi9.

Software – MIUI, cu avantajele si dezavantajele sale

MIUI reprezinta celebra interfata instalata pe toate telefoanele lansate de constructorul chinez. Bazat pe Android 9.0 Pie, acesta vine in mod evident cu o multime de noutati, in special in ceea ce priveste navigarea. Are de altfel particularitatea de a se inspira din iOS. Reprezinta o interfata completa care ofera posibilitatea de a personaliza telefonul (afisarea notificarilor, modificarea butoanelor de navigare, dark mode, etc.). Fie ca este vorba despre Xiaomi Mi 9T, fie despre Xiaomi Mi 9SE, experienta este identica.

Performante. Daca K-ul de la Redmi K20 semnfica Killer pentru Asia, T-ul de la Mi9 T ar putea insemna pentru Franta, tueur – ucigas. Cu un Snapdragon 730, smartphone-ul chinezesc se apropie foarte tare de concurenta din acelasi segment insa „rivalul” sau vine cu un Kirin 970, ca cel cu care este dotat Huawei P20 Pro. In ciuda acestui fapt, Xiaomi Mi 9 SE nu este atat de impresionant ca adversarul sau chiar daca performantele sale sunt onorabile in raport cu concurenta.

Fotografii. Partea foto este punctul slab al lui Xiaomi Mi 9T. Chiar daca beneficiaza de o polivalenta datorita camerei foto de 48+13+8mpx, calitatea nu reuseste sa ajunga la inaltimea concurentei. In schimb, Xiaomi Mi 9 SE reuseste sa se exprime mai bine in aceasta privinta, cu aceeasi configuratie ca Mi 9T.

Castigatorul dupa parerea noastra este Mi 9T cu un design original, un ecran AMOLED, complet borderless si performante demne de un telefon din gama premium.