Alimentele bogate în probiotice care au grijă de sănătatea ta

Alimentatia are un rol extrem de important atunci cand vine vorba despre sanatate. Alimentele bogate in vitamine, in proteine sau minerale sunt extrem de importante pentru sanatate. Dar si cele bogate in probiotice.

Probioticele, adica microorganismele vii, care actioneaza in principal asupra sistemului digestiv, au numeroase beneficii asupra sanatatii noastre. Care sunt deci alimentele pe care ar trebui sa le consumi si tu?

Iaurtul grecesc. Iaurtul in general, iaurtul grecesc, in special, reprezinta una din cele mai importante surse de probiotice. Este in acelasi timp, o sursa excelenta de calciu, de potasiu, de magneziu, de zinc, de vitamina B2, dar si de vitamina B12. Incearca sa nu consumi iaurturi dulci, ci cele cate mai naturale.

Castravetii murati. Castravetii murati sunt ei ei alimente bogate in probiotice. Sunt cei care favorizeaza digestia, care pot actiona ca si un laxativ si care accelereaza absorbtia de calciu. Sunt benefici chiar si pentru cei care sufera de diabet.

Kombucha. Este vorba despre o bautura fermentata pe baza de ceai verde sau de ceai negru. Aceasta bautura bogata in probiotice care exista de peste 200 de ani, are numeroase beneficii, printre ele numarandu-se si cele de a te proteja contra cancerului. Dar si contra balonarii. In plus, te ajuta sa slabesti si sa ai cele mai sanatoase intestine.

Kefirul. O alta bautura obtinuta prin fermentatie, foarte bogata in probiotice, dar si in vitamina B, in acid folic sau proteine. Kefirul este cel care te ajuta sa iti restabilesti flora intestinala, cel care favorizeaza digestia, care intareste sistemul imunitar si care actioneaza la fel ca si un antibiotic natural.

Otetul din cidru de mere. Numit si elixirul tineretii, otetul din cidru de mere este un aliment probiotic si el. Aceasta solutie apoasa este cea care te va ajuta sa lupti contra problemelor digestive, oboselii, durerilor in gat si ale celor musculare.

Miso. Miso este un fel de aluat care se foloseste in foarte multe preparate japoneze. Este sursa de proteine, de fibre, de vitamine si de minerale. Este excelenta pentru sistemul diegstiv si reduce riscurile de a suferi de cancer.

Un gând despre „Alimentele bogate în probiotice care au grijă de sănătatea ta

  1. Kefirul si iaurtul grecesc sunt cele mai accesibile, mai ales ca le putem folosii in fiecare dimineata si nu trebuiesc administrate intr-o anumita cantitate..

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *