Băuturi pentru un somn mai bun

Atunci cand vrei sa ajungi mai repede in bratele lui Morfeu, trebuie sa stii ca poti miza pe unele alimentele naturale sau de ce nu, bauturi naturale. Sunt cele care pot facilita adormirea si care te ajuta sa te relaxezi. Iata deci care sunt bauturile care te vor ajuta sa dormi mai ceva ca un bebelus.

Moon Milk. Daca il traducem cuvant cu cuvant, inseamna „lapte de luna”. Este o bautura care provine de la medicina ayurvedica indiana. Se compune dintr-un amestec de ingrediente care pot favoriza adormirea. Exista o multime de variante numeroase pentru aceasta bautura speciala, dar cel mai adesea se folosesc lapte, miere si diferite mirodenii naturale care pot favoriza adormirea precum scortisoara, curcuma, sofran sau ghimbir. Se mai poate adauga cardamom care poate stabiliza nivelul de zahar din sange sau vanilie care poate calma sistemul nervos.

O bautura cu banana zdrobita. Bananele sunt bogate in potasiu si in magneziu si ne ajuta sa ne regasim somnul datorita triptofanului pe care il contin. Este vorba despre un aminoacid, care combinat cu vitamina B6 poate contribui la sintetizarea de serotonina si de melatonina, adica doi hormoni esentiali care contribuie la adormire. Amesteca deci o banana zdrobita cu lapte cald si nu vei regreta.

Un suc cu cirese. Inainte de orice, uita de ciresele confiate sau de cele in sirop. Va trebui sa folosesti cirese proaspete daca vrei sa te bucuri de aceasta bautura. Ciresele sunt bogate in melatonina deci ne ajuta sa adormim mai usor si sa dormim in acelasi timp si mai mult. Si daca vei bea un pahar cu suc de cirese dimineata si seara se pare ca vei castiga chiar si o ora de somn in plus.

Kefirul cu miere. Kefirul este o bautura fermentata cu o mie de virtuti. Pe langa faptul ca este o bautura excelenta pentru digestie si pentru flora intestinala kefirul ne ajuta in acelasi timp sa dormim mai usor si mai bine datorita triptofanului pe care il contine si care poate favoriza odihna, combinata cu mierea aceasta bautura este ideala pentru a ne destinde si ne calma inainte de a ne pune la somn.

O infuzie cu cidru. Poate ca ai incercat deja ceaiurile sau infuziile clasice pentru a te relaxa. De verbina, de musetel, de tei… dar pentru cea mai odihnitoare noapte poti apela si la alte ingrediente, la care nu te-ai gandit pana acum. Cum ar fi… cidrul. Otetul din cidru de mere te poate ajuta sa scapi de insomnii deoarece poate sa scada nivelul de zahar din sange iar mierea poate favoriza relaxarea.

Tu pe care il vei incerca primul?

One Response

  1. Mihaela

Add Comment