Ce spune cronobiologia despre activitatea ta sportivă

Iti place sa joci fotbal dimineata sau sa mergi la sala seara? Te-ai gandit vreodata pana acum care ar fi cel mai potrivit moment de a practica activitatea sportiva preferata? Cu siguranta ai inserat-o in rutina ta zilnica in functie de activitatile zilnice. Insa ce spui daca ai tine cont de cronobiologie in practicarea activitatii sportive? Ce spune corpul tau in raport cu aceste miscari fizice?

Dupa cum ii indica si numele, cronobiologia este o disciplina stiintifica care ne ofera informatii cu privire la ritmul nostru biologic. Prin intermediul ei se controleaza si se mentin diferitele mecanisme care regleaza corpul uman precum dormitul, mancatul sau practicarea sportului.

Daca inca nu stii, descopera care sunt cele mai potrivite intervale pentru a practica o activitate sportiva.

Activitatea sportiva la trezire. Numerosi sunt cei care practica o activitate sportiva dupa trezire. Acest lucru insa este o practica nepotrivita pentru corp si sanatate. Fie ca am servit sau nu micul dejun, nu este recomandat ca dimineata sa practicam activitati care necesita un efort fizic intens. Acest lucru poate avea consecinte asupra ritmului cardiac care este mult prea accelerat dar si sa provoace ameteli sau greturi.

Conform cronobiologiei, cea mai potrivita rutina de sport este urmatoarea: practica yoga pentru a-i oferi corpului tau timpul necesar pentru a se trezi si sa revina progresiv in forma stabilizand circulatia sanguina. Opteaza pentru intinderi lejere si simple dimineata.

Sportul la sfarsitul diminetii, dupa ora 10. In cazul in care principalul tau obiectiv este acela de a slabi atunci aceasta plaja orara iti este recomandata. In acest moment al zilei glicemia este reglata, grasimile vor fi eliminate mai usor. Poti opta pentru plimbari cu bicicleta, inot sau jogging. Corpul incepe sa arda grasimi incepand cu ora 12 si tu il poti ajuta in acest sens facand putina miscare. Ora 13 este numai buna pentru un pui de somn.

Sportul la inceputul dupa-amiezii (intre 13-15). Daca esti adeptul practicarii fotbalului sau a unei alte activitati sportive la aceste ore, cel mai bine ar fi sa faci o schimbare. Aceste ore coincid cu luarea pranzului pentru majoritatea dintre noi. Or, este recomandat sa nu bruscam prea tare corpul in acest moment al zilei. Digestia si sportul sunt doua lucruri care cer un efort enorm organismului. De aceea, trebuie sa ii lasam timp aparatului digestiv sa administreze nutrientii pe care tocmai i-am oferit la masa. Dupa ora 15 vine cea mai potrivita ora pentru a face sport, pentru activitati ce necesita un efort fizic.

Sportul seara. Pentru o forma maxima incearca sa faci sport intre orele 16-19. acest interbal este mai mult decat perfect deoarece functiile tale musculare si cardiace se afla la maximul functionarii. Alt interval nu ar face decat sa iti perturbe ceasul biologic. Daca totusi tii sa faci sport intr-un alt interval decat cele mentionate trebuie sa favorizezi activitati lejere si simple, care nu necesita depunerea unui efort prea intens. Spre exemplu, poti sa faci yoga sau sa meditezi sau sa practici pilates.

Un comentariu la “Ce spune cronobiologia despre activitatea ta sportivă

  1. ^E prea retard?E cea mai buna versiune a lui Spiderman folosita intr-un film pana acum…si tu zici ca e retard:lol:
    Si in legatura cu Ezra Milller o sa aibe parul scurt si mai deschis la culoare in The Flash din ce am vazut pe 123moviesla full hd

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *