Obiceiuri alimentare mai sănătoase

Prea mult zahar, alimente transformate si mese luate in graba sau comandate de la fast–food. Sa mananci bine si sanatos devine deci un lucru destul de dificil. Dar pentru a regasi o alimentatie sanatoasa, iata care sunt obiceiuri de care sa tii cont si la care sa apelezi.

Redu glucidele pe care le consumi. Deja peste 40 de grame de glucide consumate zilnic inseamna prea mult si Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda scaderea acestui nivel sub 25 de grame.

Inlocuieste zaharul cu alternative naturale:

  • cristalele de uleiuri esentiale bio lasate sa se topeasca, cu savori de bergamota, de lamaie verde, de verbena, de cardamom sau de ylang-ylang pot sa fie cea mai buna alternativa naturala la zahar.
  • pudra de lucuma care are o savoare de smochina este foarte bogata in vitamine si minerale, are un IG scazut, dar contine si fibre.
  • seva de floare de cocos sub forma de sirop sau de zahar are un indice glicemic scazut, dar si un nivel scazut de fructoza.
  • scortisoara, ai carei polifenoli fac sa scada glicemia. Deci nu te va mai lasa sa rontai atat in fiecare zi.

Asculta-ti organismul mai mult. Ce vrei sa consumi? O tableta de ciocolata, un tort cu frisca sau fenicul cu yuzu? Daca vrei adopta conceptul de intuitive eating, adica daca vei acorda o atentie deosebita alimentelor pe care le consumi si felului in care le consumi, toate. De ce nu? Fiecare te poate ajuta sa slabesti. Trebuie sa inveti sa te conectezi la mirosul tau si la gustul tau pentru a renegocia raportul pe care il ai cu alimentele.

Trebuie deci sa reinveti sa ai incredere in senzatiile tale alimentare, la foame si la sete pentru a consuma exact lucrurile de care are corpul nevoie si pentru a slabi.

Redescopera superalimentele:

  • semintele de chia care sunt foarte bogate in fibre si omega 3, acizi grasi polinesaturati care contribuie la viteza cu care este eliberata serotonina.
  • semintele de dovleac. Sunt foarte bogate in tirozina si phenilalanina, precursori ai dopaminei, un neurotransmitator al dinamismului. Contine si fier deci le poti consuma alaturi de alimentele bogate in vitamina C.
  • algele alcaline. Acestea pot neutraliza orice dezechilibru acido-bazic, sursa de oboseala, de supraponderabilitate sau de imunitate foarte scazuta. Totul pentru o factura lipidica aproape de zero.

Uita de indicele caloric. Caloriile dateaza din epoca in care se credea ca alimentatia se rezuma doar la un aport de energie.

Stimuleaza corpul. Sa slabesti nu tine doar de farfurie. Energia corporala trebuie sa circule libera, fara piedici. Pentru a stimula slabirea si pentru a sculpta silueta mai trebuie stimulat si sistemul limfatic. Dar si membranele fine care leaga intre ele organele.

Add Comment