Ce spune cronobiologia despre activitatea ta sportivă

Iti place sa joci fotbal dimineata sau sa mergi la sala seara? Te-ai gandit vreodata pana acum care ar fi cel mai potrivit moment de a practica activitatea sportiva preferata? Cu siguranta ai inserat-o in rutina ta zilnica in functie de activitatile zilnice. Insa ce spui daca ai tine cont de cronobiologie in practicarea activitatii sportive? Ce spune corpul tau in raport cu aceste miscari fizice?

Dupa cum ii indica si numele, cronobiologia este o disciplina stiintifica care ne ofera informatii cu privire la ritmul nostru biologic. Prin intermediul ei se controleaza si se mentin diferitele mecanisme care regleaza corpul uman precum dormitul, mancatul sau practicarea sportului.

Daca inca nu stii, descopera care sunt cele mai potrivite intervale pentru a practica o activitate sportiva.

Activitatea sportiva la trezire. Numerosi sunt cei care practica o activitate sportiva dupa trezire. Acest lucru insa este o practica nepotrivita pentru corp si sanatate. Fie ca am servit sau nu micul dejun, nu este recomandat ca dimineata sa practicam activitati care necesita un efort fizic intens. Acest lucru poate avea consecinte asupra ritmului cardiac care este mult prea accelerat dar si sa provoace ameteli sau greturi.

Conform cronobiologiei, cea mai potrivita rutina de sport este urmatoarea: practica yoga pentru a-i oferi corpului tau timpul necesar pentru a se trezi si sa revina progresiv in forma stabilizand circulatia sanguina. Opteaza pentru intinderi lejere si simple dimineata.

Sportul la sfarsitul diminetii, dupa ora 10. In cazul in care principalul tau obiectiv este acela de a slabi atunci aceasta plaja orara iti este recomandata. In acest moment al zilei glicemia este reglata, grasimile vor fi eliminate mai usor. Poti opta pentru plimbari cu bicicleta, inot sau jogging. Corpul incepe sa arda grasimi incepand cu ora 12 si tu il poti ajuta in acest sens facand putina miscare. Ora 13 este numai buna pentru un pui de somn.

Sportul la inceputul dupa-amiezii (intre 13-15). Daca esti adeptul practicarii fotbalului sau a unei alte activitati sportive la aceste ore, cel mai bine ar fi sa faci o schimbare. Aceste ore coincid cu luarea pranzului pentru majoritatea dintre noi. Or, este recomandat sa nu bruscam prea tare corpul in acest moment al zilei. Digestia si sportul sunt doua lucruri care cer un efort enorm organismului. De aceea, trebuie sa ii lasam timp aparatului digestiv sa administreze nutrientii pe care tocmai i-am oferit la masa. Dupa ora 15 vine cea mai potrivita ora pentru a face sport, pentru activitati ce necesita un efort fizic.

Sportul seara. Pentru o forma maxima incearca sa faci sport intre orele 16-19. acest interbal este mai mult decat perfect deoarece functiile tale musculare si cardiace se afla la maximul functionarii. Alt interval nu ar face decat sa iti perturbe ceasul biologic. Daca totusi tii sa faci sport intr-un alt interval decat cele mentionate trebuie sa favorizezi activitati lejere si simple, care nu necesita depunerea unui efort prea intens. Spre exemplu, poti sa faci yoga sau sa meditezi sau sa practici pilates.

Avocado, un fruct în tendințe care îți vrea binele

In salate, pe toast sau natur… fructul avocado este un fruct in tendinte, din ce in ce mai popular. In plus, este chiar peste tot, spre marea fericire a papilelor noastre gustative. Acest aliment healthy prin excelenta, merge de minune atat cu preparatele mai sarate, cat si cu cele mai dulci.

O vedeta a retelelor sociale, fructul avocado este cel care ne incanta papilele gustative. Cel mai adesea considerat gresit drept o leguma, acest mic fruct originar din Mexic este plin de beneficii.

Nu doar ca este foarte bogat in materii grase benefice, ci si in fibre sau antioxidanti. Poate favoriza de asemenea, peirderea in greutate, procurand o senzatie de satietate.

Cald, rece, in versiune mai dulce sau mai sarata, se poate gati sau pregati exact asa cum ne dorim.

Un fruct foarte bogat in nutrienti si in fibre. Fructul avocado este foarte bogat in nutrienti esentiali pentru organism, dar si in fibre care permit favorzarea digestiei si stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Acidul pantotenic, mai cunoscut sub numele de vitamina B5, este si el foarte prezent in fructul avocado cel minunat. Actionand asupra hemoglobinei, este foarte important pentru sistemul nervos si circulatia sanguina. Vitamina K, necesara coagularii sangelui si formarii oaselor, este si ea foarte prezenta. Ideala pentru a stimula sitemul imunitar, aportul sau de vitamina B6, permite o buna metabolizare a acizilor grasi si a proteinelor.

Avocado este de asemenea foarte bogat in cupru, un actor major atunci cand vine vorba despre coagulare. Dar si pentru tineretea celulara si pentru repararea tesuturilor.

Un aliment bun pentru inima. Chiar daca contine destul de multe calorii – 161 de calorii pe 100 grame de pulpa, materiile grase, faimoasele grasimi bune din avocado sunt excelente pentru sistemul cardiovascular.

Fructul avocado poate trata bolile ochilor. Avocado este o buna sursa de luteina, un antioxidant care poate preveni anumite boli ale ochilor, mai ales degeneresecenta maculara. Poate furniza de asemenea si zeaxnthina, un element care are un rol foarte important pentru sanatatea oculara.

Fructul avocado va facilita asimilarea de carotenoizi. Daca vei consuma fructul avocado alaturi de alte alimente care contin carotenoizi, mai ales fructe si legume, vei reusi sa contribui la protejarea tesuturilor epiteliale si a sistemului imunitar.

Si datorita unuil nivel destul de ridicat de acizi grasi mononesaturati, fructul avocado poate facilita asimilarea de carotenoizi. Deci poti consuma fara probleme fructul avocado alaturi de o salata de legume sau de fructe.

Fructul avocado poate contribui la reglarea glicemiei. Bogat, cremos si continand acizi grasi mononesaturati, fructul avocado poate incetini digestia. In plus, nu lasa glicemia sa urce brusc dupa o masa.

Un aliat perfect pentru silueta si pentru detox. Fructul avocado are proprietati antioxidante deloc de neglijat, care pot favoriza intretinerea celulelor noastre, luptand in acelasi timp, contra radicalilor liberi. Consumul regulat de avocado permite diminuarea riscurilor de cancer, dar si maladile cardiovasculare, dar si patologiile legate de imbatranire.

Si chiar daca fructul avocado contine calorii, acesta poate favoriza si pierderea in greutate. Acidul oleic permite activarea unei parti a creierului legata de senzatia de satietate, franand astfel dorinta nestavilita de a rontai ceva.

Aplicații Android pentru a supraveghea bateria și pentru a-i optimiza performanțele

Esti genul de persoana careia ii este teama ca bateria nu va rezista intreaga zi? Soliciti la maxim telefonul si ai nevoie de o solutie ca sa nu se descarce atat de repede, care sa ii optimizeze performantele? Aceste cateva aplicatii iti vor permite sa beneficiezi de o autonomie mai buna.

Ai impresia ca telefonul tau incepe sa nu mai fie atat de rezistent, ca se descarca mult mai repede decat inainte si ca are nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la nivelul de 100%? Mai multe aplicatii Android te pot ajuta sa analizezi mai bine starea actuala a bateriei tale si sa inveti sa economisesti.

Ampere, pentru a verifica cele mai bune incarcatoare si cabluri
Problema cu autonomia sau incarcatul nu provine doar de la smartphone –in unele cazuri, materialul de conexiune reprezinta cauza problemei. Pe piata, exista tot felul de cabluri si incarcatoare la preturi diferite, mai mult sau mai putin adaptate echipamentului tau. Si, atunci cand mizezi pe low-cost, performantele nu sunt intotdeauna cele asteptate. Cu Ampere, ai ocazia sa afli in timp real cantitatea de energie primita de baterie. Odata conectat incarcatorul la telefon, ai posibilitaea de a compara cablurile si incarcatoarele intre ele pentru a determina care sunt mai calitative. Programul iti ofera posibilitatea de a analiza energia pierduta in timp real pentru a aplicatiile care se dovedesc a fi mult prea gurmande.

AccuBattery, un diagnostic complet
In special ergonomica si placuta la utilizare, AccuBattery este o veritabila mina de informatii in ceea ce priveste telefonul tau. Aceasta identifica in mod precis toate aplicatiile in curs de utilizare precum si incidenta acestora asupra autonomiei globale. Insa vei obtine in egala masura si alte informatii precum autonomia in stand-by a telefonului, cu ecranul pornit, timpul necesar estimat pentru incarcarea telefonului pana la 100% si multe altele.

La fel ca si Ampere, AccuBattery propune verificarea vitezei de incarcare in timpul operatiunii pentru a compara diferitele cabluri intre ele. Pentru a nu fi atat de stresat de ideea ca nu vei putea avea acces la telefon atunci cand nivelul de baterie este extrem de scazut, aplicatia iti livreaza un element deosebit de practic – timpul de utilizare ramas.

Kapersky Battery Life, supravegherea optima pentru iformatii deosebit de precise
Fara intrerupere, aplicatia Kapersky Battery Life trece in revista consumul fiecareia din aplicatiile instalate pe telefon, fie ca acestea sunt in curs de utilizare, fie se afla pur si simplu intr-un plan secund, nu le-ai inchis. Datorita tuturor acestor informatii colectate, programul este in masura sa furnizeze o estimare extrem de precisa a timpului de incarcare ramas, a timpului de utilizare posibil in ore si in minute. In mod general, la fel ca si concurentii sai de pe piata, Kapersky identifica care sunt programele care consuma mai multa baterie pentru a putea decide daca le dezactivezi sau le dezinstalezi daca acestea nu isi dovedesc utilitatea. Aplicatia iti ofera o notificare atunci cand una din aplicatii incepe sa consume mai multa energie decat de obicei ceea ce iti permite sa o inchizi sau sa o lasi sa functioneze.

A fost dezvăluit noul sezon al serialului Casa del Papel

Sezonul 3 al serialului Casa del Papel a fost dezvaluit si Netflix a dezvaluit ca a comandat deja sezonul cu numarul 4. Platforma de streaming online a declarat ca a comandat deja de mai multa vreme sezoanele 3 si 4 pentru serialul spaniol. Cu siguranta nu ai ratat serialul fenomen Casa del Papel.

In timp ce majoritatea din personaje duc o viata de fugitivi, lucrurile se complica pentru Rio…dn cauza unui nou jaf, Profesorul, Tokyo si restul echipei decid sa iasa din ascunzatoare si sa riste din nou. Veste buna – mastile lui Dali si combinatiile de rosu se reintorc si ele in forta…precum si un personaj cheie dezvaluit la sfarsitul clipului video (suspans).

Un prim teaser al sezonului 3 al serialului Casa del Papel a fost deja dezvaluit in urma cu cateva saptamani. Il regasim in acest nou sezon pe Tokyo (cu parul scurt) si pe Rio, Profesorul si pe Raquel pe insula lor paradisiaca pe care au ales sa se refugieze dupa jaful dat, insula pe care stau de la incheierea sezonului 2.

Ii vom vedea si pe cuplul format din Monica si Denver, cu un copil si pe Nairobi la o petrecere organizata in sat. Insa, se pare ca pentru ei vacanta a luat sfarsit.

Surpriza sezonului 3
In urma cu cateva luni, Netflix dezvaluia faptul ca filmarile pentru sezonul 3 au inceput. Unii actori erau din pacate ocupati cu serialul Elite. Platforma a postat un video online, dezvaluind o mare surpriza. Se pare ca vom avea ocazia sa il vedem pe comedianul Pedro Alonso care joaca rolul lui Berlin pe care cu totii il cred mort. Drept urmare, s-ar putea ca acesta din urma sa se reintoarca in sezonul 3.

Un sezon cu numarul 4 pentru Casa del Papel
Cu ocazia Festivalului de la Monte Carlo, Alex Pina, co-creatorul serialului, a vorbit despre o continuare a serialului. A confirmat un sezon cu numarul 3 dar si un sezon cu numarul 4. Serialul s-a bucurat de un succes enorm pe Netflix a primit premiul Nymphe d’Or, premiul pentru cel mai bun serial dramatic in cadrul Festivalului de la Monte Carlo.

10 feluri în care poți purta fusta mini

Popularizata de catre stilista britanica Mary Quant in 1964, fusta mini sarbatoreste in acest an 55 de ani. Un puternic simbol al emancipatiei feminine, aceasta piesa vestimentara din “Swinging sixties”, continua sa faca parte din dressingul fashionistelor inraite. Iata deci cateva inspiratii pentru a purta cu stil fusta mini in acest sezon.

O tinuta foarte colorata. Pentru ca vara este deja aici si pentru ca tinutele colorate sunt cele mai frumoase, un look foarte colorat este cea mai buna idee. Alege deci sa porti o fusta mini in nuante de albastru alaturi de un sacou cu manecile scurte in nuante de verde. Balerinii in nuante de galben pot completa de minune tinuta.

O tinuta inspirata de Brigitte Bardot. O esarfa innodata in par, o bluza in stil navy si umerii dezgoliti si o fusta mini… si esti gata sa atragi toate privirile cu o tinuta vintage. Iar o fusta din vinil este cea care va pune cel mai bine totul in valoare.

Un stil grunge. Fusta mini se potriveste cu o multime de stiluri. Aici poate completa de minune un stil mai grunge vehiculat de bocancii Dr. Martens, de o camasa innodata in talie si de un trenci XXL. Daca vei alege o fusta din satin vei veni cu un plus de dulceata pentru tot ansamblul.

BCBG. Cea mai buna modalitate de a purta o fusta mini fara a se renunta la latura sa mai sic este bineinteles, alaturi de o camasa. Alaturi de o camasa in carouri vei obtine un minunat stil retro.

O tinuta in stil sportswear. Pentru ca fusta mini nu este rezervata doar tinutelor ultra feminine, aceasta arata de minune si la o tinuta mai sporty. Alege deci o fusta mini in nuante de argintiu, pe care sa o porti alaturi de jambiere, de bascheti si de o geaca bomber daca este mai racoare afara. Buzele in nuante de rosu vor veni cu un plus de glamour.

Casual alaturi de un tricou oversize. Unele prefera latura mai sexy a fustei mini, in timp ce altele prefera sa fie mai subtile. Alaturi de un tricou oversize si de pantofi in nuante de camel, fusta mini arata minunat.

Fusta alaturi de piele, pentru cel mai indraznet look. Daca nu vrei sa obtii un look prea girly, poarta fusta mini alaturi de piese vestimentare din piele. Acestea vor veni cu un spirit rock and roll pentru tinuta ta. Fusta mini cu volanase este cea care iti va permite sa pastrezi latura de rafinament.

Un stil seventies minunat. O fusta mini in stil seventies, care iti pune cel mai bine in valoare picioarele interminabile, va arata cel mai bine alaturi de sandale albe si de accesorii din piele suede.

Simplu ca Buna ziua. Pentru a obtine cele mai frumoase tinute, nu trebuie sa exagerezi. Un maiou in nuante de negru va pune cel mai bine in valoare o fusta tot in nuante de negru. Sobrietatea si simplitatea sunt cele mai bune alegerei uneori.

Working girl. Fusta mini devine foarte eleganta atunci cand o porti alaturi de un sacou. Deci se poate purta de minune si la birou.

5 alimente care pot grava alergiile

Medicii spun ca alergiiile reprezinta o slabiciune a sistemului imunitar. Atunci cand acest sistem trebuie sa faca fata unor bacterii, reactioneaza in mod diferit in fata unor substante inofensive precum polenul sau praful. Iar reactiile alergice isi fac aparitia.

Aceste reactii se manifesta prin intermediul unor simptome precum astmul, gripa sau acneea. Dar este posibil sa tratezi toate aceste lucruri. Unele persoane stiu ca sunt alergice la anumite substante si incearca sa le evite pe cat posibil. Din nefericire insa, si unele alimente pot sa agraveze sau sa favorizeze alergiile. In consecinta, cel mai bine ar fi sa se evite pentru a se limita simptomele alergiei. Care sunt aceste alimente?

Fructele si legumele crude. Un lucru destul de ciudat- fructele si legumele pot sa stea la baza unei probleme de sanatate. Mai ales atunci cand ni se tot repeta ca trebuie sa consumam 5 fructe si legume zilnic. Un lucru paradoxal. De acord. Dar daca suferi de alergii sezoniere, cel mai bine ar fi sa incerci sa eviti fructele si legumele crude. Sau sa gasesti o alta modalitate in care sa le prepari. Sistemul imunitar poate sa confunde proteinele vegetale cu polenul atunci cand acestea nu sunt preparate.

Produsele lactate. Daca nu acorzi o mare atentie acestor produse, se pot transforma in inamicii tai. Atunci cand organismul incearca sa gestioneze problemele legate de congestii provocate de alergii, daca vei consuma lapte si alte produse lactate, doar vei agrava situatia.

Cafeaua. Cafeaua are deja o reputatie destul de rea. Dar la asta se adauga si faptul ca aceasta ar putea sa iti agraveze alergiile. Cafeaua poate sa afecteze sistemele hormonale si vasculare ale corpului. Atunci cand hormonii sunt suprasaturati din cauza cafelei, corpul nostru devine destul de dezechilibrat. Iar atunci cand suferi si din cauza alergiilor, acest dezechilibru ar putea duce la reactii foarte neplacute.

Alcoolul. Unele persoane adora alcoolul. Si chiar si atunci cand sunt bolnavi nu pot sa renunte la el. Dar toata lumea stie ca alcooul are un efect negativ asupra corpului. Sta la baza cancerului si multor boli precum ciroza la ficat. Poate declansa de asemenea o congestie excesiva a gatului sau a capului. Daca suferi deja de congestie din cauza alergiilor alcooul va agrava totul.

Alimentele grase si grasimile hidrogenate. Reputatia alimentelor grase nu este una prea grozava. Stim cu totii ca alimentele grase nu sunt deloc bune pentru sanatate. Si daca suferi de alergii nu ar trebui sa le consumi nici atat, deoarece pot deveni foarte periculoase. Uleiurile precum cele din grasimile hidrogenate si cele din alimentele prajite nu pot sa fie folosite de corp. Si cu cat consumi mai mult un aliment prajit, cu atat mai mult acesta va produce mai mult mucus. Deci daca suferi de alergii trebuie sa ai mare grija sa nu produci si mai mult mucus in corp.

Suferi deja de alergii si inca mai consumi aceste alimente? Nu e bine deloc. Trebuie sa ai mare grija de sanatatea ta. Incerca sa le elimini cat mai repede din alimentatie.

Topul celor mai bune smartphone-uri din gama premium sub 600 de euro

Campioane in ceea ce priveste raportul calitate/pret, unele smartphone-uri propun caracteristici premium la un tarif inferior celui practicat de marcile mai cunoscute. Iata un top al celor mai bune smartphone-uri din gama premium sub 600 de euro.

OnePlus, Xiaomi, Honor…toate aceste marci sunt actualmente cunoscute pentrutelefoanele din gama premium cu un excelent raport calitate/pret.

Pocophone F1. comercializat la pretul de 360 de euro, Pocophone F1 este o surpriza imensa pentrumulti. La un astfel de pret mic, nu s-a mai vazut pana acum un smartphone incadrat in gama premium. Procesor Snapdragon 845, baterie de 4000 mAh, Pocophone F1 are un singur defect, aparatul foto. Un alt sacrificiu major –partea dorsala din plastic, afisajul LCD, mult mai ieftin decat un ecran OLED. Insa ramane imbatabil din punctul de vedere al raportului calitate/pret. Gigantul chinez Xiaomi se ascunde in spatele acestei marci.

Asus Zenfone 5Z. Chiar daca nu este unul din cele mai bune smartphone-uri de pe piata la ora actuala, Asus Zenfone 5Z se numara printre primii care au beneficiat de un aparat foto performant, cu un unghi mare de vizualizare, lansand aceasta tendinta, adoptata de mai multi ulterior. Pacat ca designul si autonomia sa nu sunt la inaltimea asteptarilor. La un pret de 500 de euro, Asus Zenfone ramane cu toate acestea, o afacere excelenta.

OnePlus 6T. Un alt campion in ceea ce priveste raportul calitate/pret. onePlus este din ce in ce mai ambitios, sa vina cu cat mai multe telefoane din gama premium pe piata. La un pret de 599 de euro, OnePlus 6T este unul din cele mai bune telefoane din gama premium.

Top 5 imprimeuri vedetă ale sezonului primăvară-vară

Buline sau dungi? Flori campenesti sau tropicale? Aceste imprimeuri cu siguranta ca nu au scapat privirii tale agere de fashionista inraita. Iata deci care sunt cele cinci motive vedeta care se vor purta peste tot in sezonul primavara-vara 2019.

Bulinele. Sunt imprimeul timpului frumos prin excelenta. Prin spiritul lor retro si glamour in acelasi timp, bulinele seduc toate fashionistele inraite. In nuante de rosu sau de negru, mai mici sau mai mari, au o multime de forme si de culori. Prezente in dressing de ceva ani incoace, nu inceteaza sa se reinventeze si sa ne suprinda mereu in mod placut. Nuantele mai flashy sau multicolore iti vor inveseli toate tinutele. Pe o camasa mai transparenta, pe o rochita lejera, o geanta sau o esarfa, bulinele stiu cum sa fie atat sic, cat si mai casual.

Dungile. Sunt peste tot, in absolut toate colectiile. Ziua, dar si seara, au acel « je ne sais quoi » atat elegant, cat si casual. Pe topurile de innodat la umeri, pe pantalonii paper bag sa pe costume, dungile verticale sunt cele care iti vor alungi silueta. Iar dungile acestui sezon nou nu sunt doar negre si albe. Sunt si in nuante de portocaliu sangeriu, de galben lamaie, de roz fucshia sau de albastru indigo.

Florile. Florile apar in acest nou sezon pe toate piesele vestimentare minunate ale sezonului. XXL sau mai minimaliste, flori delicate cu petale albe sau roz, boboci galbeni sau rosii, maci, trandafiri sau margarete… toate arata de minune pe rochiile lungi, pe camasile cu volanase sau pe pantalonii largi.

Si daca iti plac foarte mult gradinile in spirit englezesc, poti alege si imprimeul tip liberty arata cel mai bine pe fustele mini tip portofel. Dar daca vrei un plus de exotism, tropicele sunt o destinatie excelenta pentru aceasta vara. Frunzele de palmier sau florile de monoi, arata de minune pe camasile inpirate de Hawaii. Un imprimeu care te va ajuta sa te relaxezi si care te duce cu gandul la evaziune.

Imprimeul tip foulard. Cu latura sa putin mai kitsch sau mai bling-bling, imprimeul tip foulard este cel care vine cu o alura mai vintage pentru intregul sezon. Acest motiv arata de minune pe o bluza mai vaporoasa, purtata alaturi de blugii boyfriend. Pentru aluri mai glamour, poti adopta o fusta midi cu pliseuri sau chiar o rochie mai eleganta. Este un imprimeu care trebuie sa se asume si care se joaca cu conventiile. O tendinta retro care trebuie sa fie adoptata fara moderatie.

Lamaile. Oare cum ar fi cel mai frumos sezon al acestui an fara fructele acestea minunate? In aceasta vara, moda se vrea a fi acidulata. Lamaile isi depun rondelele pe costumele de baie si pe maiourile in nuante de alb. Camasile si fustele cu volanase arata si ele cel mai bine alaturi de acest imprimeu. Dar poti miza si pe o nota mai fructata adusa de un headband sau de o geanta mai rotunda din rafie. Deci poti sa iti faci plinul de vitamine inainte de sosirea toamnei.

9 secrete orientale de adoptat pentru o stare de bine minunată

Te-ai saturat de rutina? Vrei sa te bucuri de un adevarat moment de relaxare, in care sa ai grija de tine si sa scapi de griji? Imbarca-te in acest caz, inspre Orient. Fara sa te misti insa de pe fotoliu sau canapea.

O bautura plina de vitamine. Fa-ti plinul de vitamine si de antioxidanti datorita unui suc smoothie plin de vitamine care sa foloseasca o rodie tunisiana si o portocala marocana. Pe langa toate acestea, mai ai nevoie de germeni de grau, bogati in fibre, in zinc si in vitaminele B si E.

Hammam, o pauza detox. hammamul este o veritabila institutie in Maghreb, inca din Evul Mediu. Aici temperatura ajunge pana la 50 de grade Celsius iar nivelul de umiditate este de 100%. Adica niste conditii care favorizeaza transpiratia si deci eliminarea de toxine. Deci este un ritual indispensabil in cadrul unei cure detox.

O carte de colorat anti –stres. In Maghreb, cartile de colorat anti-stres sunt create din motive geometrice cu carouri de ceramica colorate. Aparuta acum cateva secole, arta Zellige raspunde unor reguli matematice foarte stricte.

Cu ajutorul ei, ne putem cultiva rabdarea, concentrarea, traim clipa din plin… si pentru a respecta regulile traditionale se folosesc doar albastru, verde si galben.

Floarea de portocal pentru a dormi cat mai bine. In Maroc, floarea de portocal este foarte populara. Si chiar daca se foloseste mai ales in bucatarie, aceasta este un aliat de pret si pentru somn. Are o putere tranchilizanta iar hidrolatul sau are chiar un lejer efect anti-depresiv.

Curmalele pentru a-ti face plinul de energie. Curmalele sunt fructele vedeta pentru Ramadam. Foarte bogate in fibre, dar si in glucide, sunt cele care stimuleaza energia si reprezinta gustarea ideala pentru sfarsitul dupa-amiezii sau dupa o sedinta de sport.

Ceaiul Zhourat, cu multiple beneficii. Se numeste « ceaiul ospitalitatii ». In Siria, in Liban sau in Iordania, ceaiul traditional Zhourat se serveste mereu invitatilor la inceputul mesei. Compus din 71 de flori, aici se regasesc mai ales trandafrul de Damasc care actioneaza asupra sistemului nervos, musetel, care este un sedativ eficient contra problemelor cu somnul, dar si verbina, un calmant pentru caile digestive.

Pe scurt, o astfel de infuzie ne promite o digestie mai usooara si o noapte senina.

Uleiul esential de coriandru, un must have pentru a scapa de oboseala. Coriandrul sau « patrunjelul arab », este mirodenia la care trebuie neaparat sa apelezi atunci and vrei sa te initiezi in bucataria araba. Iar actiunea sa tonifianta este recunoscuta. Poate lupta contra oboselii. Atat contra oboselii fizice sau psihice, cat si oboselii sexuale.

Sapunul negru, reparator si calmant. Ulei de masline, masline negre si cenusa- iata reteta unui produs cult din Orient. Bogat in vitamina E cu un efect cicatrizant, dar si in acizi linoleici hidranti, sapunul negru poate repara pielea si poate calma inflamatiile cutanate. Se recomanda chiar si in caz de acnee.

Dansul din buric, ideal pentru stima de sine. Cele care danseaza aici din buric nu au deloc complexe, asumandu-si toate rotunjimile. In plus, acest tip de dans este excelent pentru armonia corp-spirit.

5 seriale la care să te uiți după încheierea Game of Thrones

Odata cu incheierea serialului Game of Thrones alegerea unui alt serial demn de vizionat va fi una destul de dificila. Game of Thrones s-a terminat, a venit vremea sa mergem cu totii mai departe si sa ne indreptam atentia spre alte seriale. Iata cinci seriale pe care le poti viziona dupa terminarea Game of Thrones.

Euphoria. Euphoria se vrea a fi urmatorul serial eveniment HBO. De altfel, este si primul serial pentru adolescenti difuzat de acest canal de televiziune. Acest serial nareaza viata de zi cu zi a unui grup de prieteni care trebuie sa faca fata decesului unuia din ei in timp ce ieseau dintr-un club de noapte. Droguri, sex, violenta…serialul are de toate. Serialul va fi disponibil incepand cu 16 iunie.

Vikings seamana cu Game of Thrones insa intr-o epoca adevarata – Scandinavia, secolul 8 – cu mai multe referinte istorice. Razboi, iubire, putere…Ragnar Lodbrock, un tanar viking s-a saturat sa cucereasca doar pamanturile din est, vrea mai mult. Drept urmare, isi propune sa cucereasca si pamanturile din Vest…

Anatomia lui Grey. Cu 15 sezoane actuale si 2 in pregatire, Anatomia lui Grey a devenit cel mai lung serial medical din istorie. Un serial ce urmareste aventurile lui Meredith Grey, o tanara interna la Seattle Grace Hospital. Derek Sheperd este superiorul sau care ulterior ii va deveni si sot.

The 100. Daca esti fanul bataliilor, strategiilor si al luptelor pentru putere atunci serialul The 100 este ideal pentru tine. Dupa Apocalipsa care s-a abatut asupra Pamantului, cele cateva persoane care au supravietuit se refugiaza pe o nava spatiala si se reproduc. Dupa 97 de ani deoarece sunt prea multi si stocurile de hrana se epuizeaza incetul cu incetul, 100 de prizonieri sunt trimisi pe Pamant avand drept misiune de a verifica daca acesta a devenit viabil.

Jane the Virgin este telenovela americana a momentului. Jane Villanueva este inseminata din greseala de catre ginecologul sau care a incurcat pacientele. Drept urmare este insarcinata si virgina…si spermatozoizii care i-au fost inseminati apartin proprietarului unui hotel. Sarcina ii va da lui Jane viata peste cap…