Alimentele bogate în glucide bune pentru sănătate

Consumul de alimente dulci sau mai bogate in glucide, nu inseamna neaparat ca este un lucru nefast pentru sanatate. Descopera citind acest articol care sunt alimentele bogate in glucide, dar care sunt foarte bune pentru sanatate.

Afinele. Nu degeaba au ajuns la statutul de superalimente. Au cei mai puternici antioxidanti si ne pot proteja de maladiile cronice. Pot chiar ameliora memoria celor care sunt mai in varsta.

Curmalele. Curmalele sunt moi si dulci deci sunt o gustare sau un desert extrem de savuros si de sanatos. Sunt bogate in vitamina A, in fibre si in calciu.

Quinoa. Quinoa arata ca si o cereala, dar in realitate este o erbacee. Este foarte bogata in glucide, dar si in fibre sau proteine. Poti incerca sa inlocuiesti orezul cu quinoa sau chiar fulgii de ovaz pe care ii savurezi in fiecare dimineata.

Fasolea rosie. Fasolea rosie nu este buna doar pentru a face chili. Este foarte buna in nutrienti esentiali. Fiarta, este foarte bogata in fibre si in proteine, un lucru care iti permite sa ramai satula pentru mai mult timp. poate sa fie chiar legata de diminuarea riscurilor de a suferi de o maladie a colonului.

Merele. Oare un mar pe zi chiar poate indeparte doctorul pentru totdeauna? Poate ca nu chiar pentru totdeauna, dar contribuie din plin la asta. Marul este foarte bogat in zaharuri bune, in vitamina C si in antioxidanti. Mancand mere vei reusi sa iti controlezi glicemia, reducand astfel riscurile de diabet si de maladii cardiovasculare.

Cartofii dulci. Cartofii dulci sunt deja alimente de baza de pe mesele unor persoane. Sunt deliciosi, foarte usor de preparat, plini de vitamine si de minerale. Sunt foarte bogati de asemenea in antioxidanti, care ne protejeaza de diverse maladii cronice.

Ovazul. Ovazul contine in jur de 65% glucide, este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti. Daca vei integra ovazul la tine in alimentatie, vei reduce riscurile de a suferi de maladii cardiovasculare si de diabet. Ovazul este de asemenea, foarte hranitor si bogat in fibre.

Nautul. Nautul este un aliment adorat de vegetarieni si de vegetalieni. Contine multe fibre si proteine vegetale. Este si baza perfecta pentru cele mai delicioase preparate precum hummusul. Consumul de naut este asociat cu diminuarea riscului de a suferi de maladii cardiovascuare deci cu ameliorarea sanatatii cardiace, dar si cu ameliorarea sanatatii digestive sau cu diminuarea riscului de a suferi de cancer.