Alimentele care îți dinamizează creierul

Descopera citind acest articol care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea creierului pe care ar trebui sa le introduci si tu la tine in alimentatie.

Telina. A venit timpul sa iti schimbi parerea cum ca telina nu are gust. Deoarece daca ii lipseste gustul, aceasta compenseaza din plin in ceea ce priveste efectul sau revitalizant asupra creierului. Telina este o sura de luteolina, un compus vegetal care poate diminua inflamatia creierului si care previne imbatranirea sa.

Ciocolata neagra. Mai multe studii au demonstrat efectele stimulante ale acesteia asupra creierului. Poate ameliora functiile cognitive, reduce riscul de a suferi de dementa, faciliteaza capacitatea de a rezvolva probleme mai dificile si are o multime de alte beneficii asupra sanatatii. Poate chiar atenua simptomele depresiei si anxietatii.

Nucile de Grenoble. Toate nucile sunt foarte benefice pentru creier, dar nucile de Grenoble sunt pe primul loc. Sunt foarte concentrate in DHA, un acid gras omega 3, un lucru care a permis asocierea lor cu sanatatea cerebrala a noilor nascuti si cu o performanta cognitiva superioara la adulti. Pot actiona si pentru a preveni declinul cognitiv legat de inaintarea in varsta.

Pestele gras. Creierul are nevoie de grasimi bune si de acizi grasi omega 3. Cea mai buna susrsa sunt pestii grasi- somon, macrou, hering sau sardine. Pestii grasi contin forme active de acizi eicosapentaenoici,EPA, dar si DHA, care se asimileaza foarte usor. Acesti doi acizi pot facilita gestionarea stresului si pot mari nivelul de serotonina.

Rosiile. Un alt aliment excelent pentru creier, de consumat in fiecare zi. Acest fruct contine licopen, un antioxidant puternic care protejeaza creierul de radicalii liberi si o multime de alti compusi benefici pentru sanatatea si buna functionare a creierului.

Ouale. Una din cele mai bune alegeri pentru bugetul tau. In plus, sunt alimente foarte polivalente. Ouale pot stimula capacitatile cerebrale datorita cholinei, care ne tine departe de dementa, de stres sau de Alzheimer.

Semintele de dovleac. Toate semintele sunt benefice pentru creier, dar cele de dovleac sunt cele mai bune. Sunt mici comori foarte bogate in acizi grasi omega 3, care pot ameliora sanatatea mentala, stimuleaza memoria si favorizeaza dezvoltarea cerebrala.

Curcuma. O mirodenie cu adevarat miraculoasa datorita nenumaratelor sale beneficii. Poate contribui la regenerarea creierului si poate trata problemele neurologice.

Leguminoasele. Fasolea este o sursa exceptionala de glucide si de proteine care pot participa la buna functionare a creierului. Contin si aciizi grasi care contribuie la dezvoltarea si eficienta creierului.